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La importancia de saber relajarse
7 COMENTARIOS
13 marzo, 2014  |  Escrito por Carlota Nelson

Como padres deseamos que nuestros hijos triunfen aunque sea a pequeña escala. Queremos guiarles en la dirección adecuada para que aprendan a hacer eso que realmente les guste ya sea tocar el piano, destacar en matemáticas o hablar chino como un nativo. Pero a veces, podemos llegar a ofrecerles tantas opciones y apuntarles a tantas actividades que podemos llegar a producirles ansiedad. Si hay algo que un padre no puede olvidar es que los niños, ante todo, tienen que ser niños y eso implica saber  jugar por el mero hecho de jugar y relajarseJugar es fácil pero hay que saber relajarse para evitar los problemas que eso conlleva como falta de sueño, ansiedad, temor a enfrentarse a los problemas o no saber como resolverlos.

Mantén la calma. Cada vez que se tropieza y se cae vuestra hija te mira para ver cómo reaccionas. Si pones cara de preocupación lo más seguro es que llore.  Los niños, no importa la edad que tengan, saben interpretar e imitar el estado emocional de sus padres. Si un día estás más ansiosa de lo normal eso se lo transmites a tus hijos. Por eso es importante aprender a controlar tus estados emocionales y saber mantener la calma ante un problema inesperado o una mala noticia.  Si tu hijo ve que reaccionas con calma, él también aprenderá a hacerlo.

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Aprender a desahogarse. Para relajarse hay que saber eliminar, aunque sea mentalmente y por un ratito,  todo aquello que nos provoca estrés. Por eso es importante desahogarse. Si ves que tu hijo está nervioso, alborotado o demasiado excitado para relajarse, habla con él. Pregúntale qué tal le ha ido el día y si hay algo que no le ha gustado. Sin ahondar demasiado ni hacerle mil preguntas, invítale a jugar a hacer una lista de las cosas que no le han gustado. Una vez terminada, haz un avión de papel para que lo tire o quémalo. Termina el juego escribiendo o pensando en la lista de las cosas que más le han gustado del día.

Ejercitar la Relajación. Sabemos que si convertimos una tarea en juego lo más probable es que nuestros hijos quieran participar. Un juego que induce a la relajación es tumbarse boca abajo, respirar hondo y cerrar los ojos. Después de un rato, pide a tu hijo que recuerde un paisaje del último viaje que hicisteis o un momento especial que hayáis compartido. Guíale a que imagine algo tranquilo. Juntos podéis jugar a recordar y a visualizar describiendo los colores, la temperatura y los sonidos sin perder el ritmo de la respiración. Además de un recuerdo bonito contigo, este juego le enseñará a relajarse solo cuando sienta ansiedad.

Cuidado con el volumen.  A partir de cierta hora de la tarde, es importante que vayas bajando el volumen de voz para crear un contexto tranquilo. De esta manera es mucho más fácil hacer dormir a tu pequeño. Intenta evitar juegos que le estimulen y procura que no juegue durante la hora de la cena. Después, si está tranquilo, un baño caliente y un buen cuento y mimos harán que concilie rápidamente el sueño.

Photo Credits: Juhasonin 

Photo Credits: Anne-Cathrine Nyberg 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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COMENTARIOS (7)
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Carlota Nelson 2014-04-02 14:00:04
Gracias por estar ahí, Arantxa!
arantxa verde niembro 2014-04-02 13:26:03
Me parece muy interesante.
vanessa 2014-03-19 11:53:50
muy bueno !