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¡Vuelta a la rutina! Ideas para combatir las mañanas estresantes
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7 septiembre, 2014  |  Escrito por María Vedia Tercero

Con la vuelta al cole vienen los madrugones, los desayunos exprés y las prisas por salir de casa. Para algunos padres es el momento del día de mayor tensión y ansiedad. David Code, autor del libro “Kids Pick Up On Everything: How Parental Stress Is Toxic To Kids” advierte que el estrés se transmite de padres a hijos y que los niños que lo sufren pueden manifestar irritabilidad y tendencia a la frustración. Desde The Toy Blog te damos una serie de ideas para simplificar las mañanas de forma que puedas tomártelas con más calma y ayudar a tu hijo a sobrellevar la vuelta a la rutina.

Prepara antes lo necesario

La regla de oro para no ir pillados de tiempo por la mañana es dejar preparado todo lo necesario para el cole la noche anterior. Alexandra Mayzler, directora de Thinking Caps Group, empresa dedicada al desarrollo de técnicas innovadoras de enseñanza, recomienda que sea el propio niño el que prepare su mochila, deje preparada su ropa y ponga el despertador. De esta forma le enseñarás el valor de compartir las tareas y asumir responsabilidades. Fija una hora (por ejemplo después de cenar) y haz que tu hijo se organice en ese tiempo todos los días.

Haz un dibujo de la rutina

Vestirse, peinarse, cepillarse los dientes, hacer la cama, ponerse los zapatos, coger la mochila… hay infinidad de cosas por hacer antes de salir por la puerta de casa y los niños se distraen con el vuelo de una mosca. Si eres el típico padre/madre que cada mañana tiene que recordarle 80 veces a sus hijos lo que tienen que hacer, una buena solución es dibujar o hacer un esquema con las actividades que hay que realizar por orden y colocarlo en la puerta de su habitación. Para hacerlo divertido, conviértelo en un juego. Dile que cada vez que termine una tarea deberá poner una pegatina o dibujar un punto en el esquema. Así te asegurarás de que lo hace todo.

Desayuno DIY

Con el objetivo de tener tiempo para ti mismo durante el madrugón, Sharon Danzger, profesional de la empresa anti-estrés Control Chaos, sugiere que sean los niños quienes preparen su propio desayuno. Deja las tortitas para el fin de semana, y decántate por opciones en las que no haya que cocinar o usar cacharros con los que se puedan quemar. Pon a mano los tazones, la leche y los cereales; coloca los yogures, mermelada y fruta en las baldas bajas de la nevera y opta por pan tostado en vez de hacer tostadas.

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Elige un delegado

Si tienes varios hijos puedes usar un truquillo habitual del cole: la figura del delegado. Cada mañana, uno de tus hijos será el “líder”, encargado de ayudar y revisar que sus hermanos hacen las tareas necesarias antes de salir de casa. De esta forma, no tendrás que encargarte tú de todo e irás enseñándoles a desenvolverse de forma autónoma y a trabajar en equipo. Eso sí, Erin Munroe, terapeuta y autora del libro “From Stressing Out to Chilling Out” recomienda que si el delegado cumple bien su función reciba un premio, por ejemplo, elegir la emisora de radio cuando os montéis en el coche.

Música por la mañana

La música ayuda a motivar a tu hijo por las mañanas. Crea una playlist de 10-15 minutos con canciones movidas y que le gusten y ponla desde el momento que se levante. Además, también te puede servir para organizar el tiempo como un juego. Por ejemplo, le puedes decir: “Antes de que termine la canción de Frozen debes tener puestos los zapatos”.

Calcula el tiempo

A todos nos encantaría remolonear en la cama pero si siempre vais 15 minutos tarde por la mañana, vale la pena levantarse 15 minutos antes para hacer las cosas con calma. En este sentido, es importante que calcules cuanto tiempo necesita tu hijo para hacer las cosas. Además siempre puedes usar la tele como gancho diciéndole que si termina todo antes de lo previsto podrá ver los dibujos.

No pierdas los nervios

Kirk Martin, asesor de comportamiento infantil y director ejecutivo de Celebrate! Calm, asegura “cuanto más corre el padre por la mañana, más lento va el niño”. Este modo de llamar la atención puede ser desesperante pero no hace falta perder los nervios. Si crees que tu hijo pierde tiempo aposta, acércate a él, cógele de la mano y mirándole a los ojos intenta razonar. Normalmente el niño reacciona así porque no siente conexión con su padre y de esta forma le harás ver que eres parte de su equipo.

¿Qué hacéis vosotros para no tener mañanas estresantes? ¿Os parecen efectivas estas ideas para combatir el agobio de la vuelta a la rutina?

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